Anne Colla - Sophrologie
Anne Colla - Sophrologie
Mieux-être et sérénité au quotidien

Anne Colla - Sophrologie

Mieux-être au quotidien

La sophrologie

La sophrologie est une méthode qui aide à développer mieux-être et sérénité au quotidien, grâce à un entraînement du corps et de l’esprit.

La pratique répétée de la sophrologie mène à l’amélioration de la qualité de vie et développe la résistance au stress. Les diverses techniques pratiquées au cours des séances visent une meilleure connaissance de soi qui permet d’optimiser ses capacités et d’accroître bien-être physique, émotionnel et mental.

La sophrologie est facilement applicable dans la vie de tous les jours : elle se pratique en position assise ou debout et ne nécessite pas de tenue ou d’environnement particulier. Elle offre des outils aisés à intégrer et à pratiquer rapidement de manière autonome.





La sophrologie a été fondée dans les années soixante par un neuropsychiatre espagnol, le Dr Alfonso Caycedo, qui a fait une synthèse d’outils de nombreuses disciplines pour proposer une pratique adaptée à notre culture occidentale.
La sophrologie rassemble des techniques occidentales (relaxations de Schultz et de Jacobson par exemple) et des techniques orientales issues de traditions comme le yoga, le bouddhisme ou le zen (méditation concentrative, visualisation ou exercices de respiration par exemple).
Elle est basée sur quatre principes fondamentaux :
- activer la présence du corps dans la conscience,
- dynamiser le positif,
- développer une vision objective de la réalité,
- s’adapter à la personne et à la situation.

Pour quoi ?

Améliorer sa qualité de vie grâce à des techniques simples de relaxation dynamique, rapides à mettre en œuvre et efficaces pour accroître bien-être physique, émotionnel et mental :

  • Retrouver un meilleur équilibre
  • Apprendre à se détendre en prenant conscience des tensions vécues et en les relâchant
  • Acquérir un outil pour faire face aux exigences et stress du quotidien avec plus de recul et de sérénité
  • Redécouvrir des sensations de bien-être et apprendre à valoriser le vécu positif
  • Activer et renforcer ses capacités : confiance, concentration, mémorisation, adaptabilité, projection positive, création, intuition
  • Se préparer à un événement
  • Renforcer ses valeurs, son autonomie et son authenticité

  • Pour qui ?

    La sophrologie est accessible à tous et s’adapte à chaque situation. Elle s’inscrit dans le cadre d’une démarche personnelle et permet l’accompagnement de toute personne qui souhaite aller vers un mieux-être.

    Ses champs d’application sont vastes. Elle est indiquée plus particulièrement pour

  • la gestion du stress
  • la préparation à un événement quel qu’il soit : naissance (préparation pré- et post-natale), examen, intervention chirurgicale etc
  • la gestion des troubles du sommeil
  • la gestion des émotions
  • Un sophrologue n’est pas habilité à établir un diagnostic médical et ne traite pas les maladies. Il peut accompagner une personne souffrant d'une pathologie en complément d'un traitement et d'un suivi médical.

    Anne Colla - Sophrologie

    Séances individuelles et groupes

    En pratique

    La sophrologie se pratique en séances individuelles ou en groupe.

    Chaque séance commence par une mise en détente guidée par la voix du sophrologue qui participe lui-même à la séance. Suivent des activations physiques (contractions, étirements, respiration par exemple) et/ou mentales (visualisations ou encore méditations). La séance se déroule généralement en position assise et/ou debout. Elle se termine par un échange sur les perceptions positives vécues pendant la pratique.

    L’objectif est de guider le participant vers l'autonomie pour que celui-ci puisse intégrer petit à petit les outils dans son quotidien.

    Séances individuelles
    La pratique individuelle permet de travailler sur un objectif précis, que ce soit par exemple pour alléger les symptômes liés au stress, se préparer à un événement (naissance, examen,…) augmenter son efficacité au travail ou dans les études, etc.
    
Les séances sont adaptées au besoin de chacun. Leur nombre et leur fréquence varie selon les demandes.
    Lieu : Louvain-la-Neuve - Limal

    Groupes
    Les séances collectives permettent un entraînement régulier dans un cadre accueillant et bienveillant.
    Lieu : LLN, Court-St-Etienne ou autre à convenir.

    Qui suis-je ?

    Anne Colla
    Sophrologue praticienne certifiée
    Après avoir travaillé plus de douze ans dans le secteur culturel et après la naissance de mes 3 enfants, j’ai décidé de me réorienter, aspirant à me diriger vers une profession tournée vers l’humain et son bien-être. J’ai alors entamé diverses formations dont la sophrologie.
    Les deux champs d'application de la sophrologie que je développe en particulier sont

  • la gestion du stress (à destination des particuliers et des entreprises)
  • l'accompagnement à la naissance (pré- et postnatal).

  • J’associe par ailleurs volontiers l’olfaction d’huiles essentielles ciblées en regard des techniques sophrologiques.

    Mes formations
    Sophrologie
  • Cycle fondamental de la Sophrologie caycédienne à l’Académie de sophrologie caycédienne de Bruxelles (2 ans)
  • Harmonie vitale par la Sophrologie à l’IEPSCF de Rixensart (3 ans)

  • Formations complémentaires
  • Aroma-olfactologie (approche naturopathique et psycho-émotionnelle) et spécialisation en grossesse et périnatalité
  • Paramanadoula Course (accompagnement à la naissance)
  • Méditation de pleine conscience (programme MBSR)


  • Formation initiale
  • Licence en histoire de l’art et archéologie de l’Antiquité, spécialisation en gestion culturelle
  • Anne Colla - Sophrologie

    Contactez-moi

    • Anne Colla
    • Sophrologue certifiée
    • 0474-75.61.19
    • anne.colla@gmail.com
    • Limal - Louvain-la-Neuve

    Quelques liens

    L'Axe thérapeutique : séances individuelles et de groupe

    Incredible Company : ateliers en entreprise

    Le Baobab : retraites créatives